1.ดูแลระหว่างทำงาน ในระหว่างการทำงานแนะนำว่าให้มีรองเท้าแตะสักคู่ เอาไว้เปลี่ยนเวลานั่งทำงานก็อาจจะทำให้เท้าผ่อนคลายขึ้น

2.เพิ่มความแข็งแรงด้วยการเดิน ถ้าบ้านของคุณมีพื้นหญ้าแนะนำว่าให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าสักประมาณ 15-20 นาทีในตอนเช้าที่พื้นยังชื่นด้วยน้ำค้าง ทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่าเท้า

3.วารีบำบัดเท้า เราสามารถดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วยการเตรียมกะละมังน้ำอุ่นจัด ๆ และเย็นจัด ๆ มาอย่างละ 1 กะละมัง จากนั้นเอาเท้าของคุณแช่ลงในน้ำอุ่นสักประมาณ 3 นาที แล้วเปลี่ยนไปแช่ในกะละมังน้ำเย็นสัก 2-3 นาที แล้วก็กลับมาแช่ในน้ำอุ่นใหม่ ทำอย่างนี้สลับกันไปสัก 3 รอบ เริ่มด้วยน้ำอุ่นจบด้วยน้ำเย็น เท่านี้ก็จะทำให้การไหลเวียนเลือดที่บริเวณเท้าของคุณดีขึ้น รวมทั้งอาการบวม และบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ จากการเดินก็จะดีขึ้นด้วย

4.ก่อนเข้านอน นวดเท้าเบา ๆ เพื่อความผ่อนคลาย